国民之所以长寿，并不仅依靠基因。

中国人与日本人同为亚洲人，基因基本相同。

但是，是否能够长寿，取决于生活环境、饮食习惯，更离不开完善的社会保障制度。

日本一直都是人均寿命较高的国家。

日本总务省2018年3月《人口估算数据》：

日本总人口有1.2652亿人。

65岁-74岁的有1764万人；

75岁以上的有1770万人。

75岁以上的占总人数的14.0%。

其中，男性有693万人，女性有1077万人。

其实，这个数据在10年前就基本是这样的：

65岁-74岁的有1482万人；

75岁以上的有1297万人。

为什么日本人能10年不变保持长寿？

为什么日本75岁以上的老人数量能超过老年人口的一半？

1. 完善的医疗制度

日本不但长寿的人多，婴幼儿死亡率也是世界最低。

日本政府对国民定期体检非常重视。

不仅学校、企业每年定期给员工体检，政府也会出钱让国民参与免费体检。

大部分日本国民都有较高的健康意识，每年至少体检1次。

这也有助于及时发现病症，并基本能够及早处理与治疗。

2. 健康的饮食习惯

日本人吃的食物相对健康，且非常讲究。

每周必吃5类食物：

鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果。

这些食物的卡路里含量较低。

日本有部门统计，仅这5款简单食材，日本女性每星期就可做出超过100种以上的不同食物。

日本人的烹调注重少油低盐，大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料，既营养又健康。

3. 持续的锻炼身体

你在日本街头却几乎看不到胖子。

然而，有趣的是，日本人并不是最爱运动的。

但是，不可否认，日本人的通勤时间普遍较长，而且日本人更喜欢散步或骑车。如果去一个，打车需要10分钟，走路需要30分钟，日本人会果断选择走路。

这也不难理解，身处于全世界人口密度最高的国家，日本各社区周边设施非常完善和集中。一般情况，5-10分钟内，就能找到商店、学校、医院、银行等，解决日常所需。走路或骑车无疑是最方便实际的出行方式。

4. 认可的工作时间

日本有不少工作岗位，都能看到花甲老人的身影。

比如出租车司机、餐厅厨师等。

甚至有日本老人一直可以工作到90岁。

他们除了可以从工作中获得巨大的满足感，还能让自己的大脑长期处于思维敏捷状态。

这也是能使自己长期维持年轻状态的秘诀之一。